PuniYa Zamiast homogenizowanego daj Activie i porównaj smak :) Albo jogurt naturalny, wersja pierwsza jeśli chodzi o smak lepsza Masz jeszcze wybór tylko nie pamiętam jakie smaki. Jeśli chodzi o posiłek co do tuna dać to naprawdę nie wiem Ja zawsze jem samego salter Witam salter, nie da się jednocześnie redukować tłuszczu oraz zyskiwać na masie, [...]
witam! siedzę i siedzę i brakuje mi czegoś w diecie na MASĘ.. na śniadanie nie wchodzi mi nic innego jak płatki (nie owsiane) te komercyjne... a obiad jem z rodziną... różnie, zupa, kotlety, makaron itp wiec muszę ominąć ten posiłek... to dieta na te 2tyg wakacji, potem z racji szkoły będę musiał zmienić... liczę na pomoc bo wychodzi mi tak: [...]
2.23 lata 3. 179cm waga 79kg 4.Przerwa 2 lata (wczesniej 1,5 roku silowni) 5. Poprawa sylwetki, nie chce ostro masowac a podkreslic miesnie (jednak nie chce typowej redukcji bo nic mi po niej nie zostanie :P) 6.Kreatyna, cell pump, nitrobolon, wpc ostrovia, olimp protein 80, Magnum 4000, BCAA z treca wiecej nie pamietam 7.Nie stosowalem spalaczy [...]
[...] pępka : 84.5 Obwód bioder (3): 96 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 cm Obwód łydki : 38 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa i ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: joga - 1-2 razy w tygodniu, bieganie- 2 razy w tygodniu, siłownia - 1 raz w tygodniu, czasami w [...]
Zgadzam się z Szajbą, nawet krótką przerwę w bieganiu daje się wyraźnie odczuć. Oprócz tego ja odczuwam również negatywny wpływ jedzenia na formę biegową, szczególnie po świętach, urlopie, jakieś imprezie, gdzie jem co innego niż na co dzień. Szczególnie tłuste jedzenie sprawia, że biega mi się bardzo ciężko. Z drugiej strony 5km w tempie 5:18 to [...]
Gdy napisalem cos tam jesz, to napisales ze nie jesz... Cos tu kręcisz :) Mniejsza z tym. Kazdy je co chce, a co jest zdrowsze to kazdym sam musi ocenic, bo nie ma jednoznacznej odp. Ja nie ukrywam, ze czasem jem wszystko. Raz sie zyje. Nie bede sobie wszystkiego odmawiał. Kiedys jedli wszystko i dluzej zyli. Moj dziadek 95 letni do tej pory je [...]
nie no, wiem, co to IG ale surowa marchew chyba nie jest zła. zreszta, pomidory i tak wole. dzieki za rade dot. tych wegli, nadal za duzo bialka mi wychodzi, musze wiec zrobic sniadanie "bogate weglowo", zawsze sniadanie jem najobfitsze, bezpiecznie bedzie wstawic tu ten posilek weglowodanowo-tluszczowy (znaczy, tluszczy odrobina), bo [...]
muszę to se sam zważyć, bo już nie wiem ile waży miarka :D ja sypię tak 4,5 miarki do 300-400ml zamula mnie to, tzn wypije i jak jem tak za 1,5h, to jedzenie mi nie wchodzi :/ zjem trochę i jestem pełny .. Zmieniony przez - Nekroo w dniu 2011-09-12 21:29:46
jak w weekend, jem normalnie to gazów ani czyszczenia nie ma, jeszcze ponad dwa tyg pomęczę się z gainerem i wracam do normalnego żarcia. Kolejny raz przekonuję się że prochy to jednak nie dla mnie ale mam akurat spotkania służbowe poza firmą z ludźmi "wyższej p******encji" i głupio mi tak wyjmować pojemnik i szamać kiedy reszta żyje na zestawie [...]
jestem na cyklu winka z biosiry - dziala, bralem atoma - lipa, choc sporo osob powiada ze bio wino ma zanizone stezenie to odpowiadam gowno prawda, jem 40 mg/ed co do atoma a balkana, pewniejszy balkan, a nie jakis atom z pod Szczecina, sorry pany ale nie pierdzielcie bzdur ok ? ze atom pewniak co do balkana... jeszcze troche i zaczniecie pisac ze [...]
jestem na cyklu winka z biosiry - dziala, bralem atoma - lipa, choc sporo osob powiada ze bio wino ma zanizone stezenie to odpowiadam gowno prawda, jem 40 mg/ed co do atoma a balkana, pewniejszy balkan, a nie jakis atom z pod Szczecina, sorry pany ale nie pierdzielcie bzdur ok ? ze atom pewniak co do balkana... jeszcze troche i zaczniecie pisac ze [...]
tuna z cola ok chyba przejde na 2 puszki wchodzi teraz 4 puszki po jednej a maja byc 3x2 a na sniadanie robie co innnego mleko 100g owsianych slodzik banany truskakwi obojetnie.Mozna dosypac porcje bialaka ja z racji tego ze jem jesszcze jajka+kanapki nie robie ale ogolnie wczoraj na noc z bialkiem chluplem. Ogolnie panowie jak niemozecie zrec na [...]
chyba ww z oliwa a nie tluszcz z oliwą. mozna ale zalezy w jakim momencie dnia, kiedy i z jakimi ww. z ryzem nie rozgotowanym mozna pod warunkiemz e nie jesz za wiele tej oliwy. (chodzi tu o łaczenie czegos z wysokim ig z tłuszczami) P.S. Nie zgadzam się z teorią, że na śniadanie powinno się jadac ww. Niby dlaczego? ja jem na sniadanie jajka, ser [...]
Nie mam tu pliku z dokladnymi danymi, troche przeszedlem na automatyzm z tym wszystkim, ale sprawa wyglada mniej wiecej tak: Śniadanie (7:00) Platki owsiane 60g Otreby pszenne 30g Kefir 0% 200 g Siemie lniane 20g 3 jajka (180 g) Dorzucam do tego lyzke jagod (nie sa slodzone), troche kakao (prawdziwe kakao, nie jakies puchatki i inne:) ) oraz [...]
Misław92 co znaczy że nic nie będziesz jadł przez 5 dni? dobrze zrozumiałem? chyba oszalałeś Kuba 1. jem banany po treningu siłowym, a skoro mają wysokie IG to wiem czy mogę je jesc w dni nietreningowe ? czy mi to się w tłuszczyk nie przemieni ? jeśli mieszczą sie w zapotrzebowaniu to nie odłoża 2. Areoby robię zawsze wieczorem, wiec mogę po [...]
chleb jem tylko 5 kawalkow w ciagu dnia, w tym 4 w budzie bo musze ;p, gainera jeszcze nie kupilem, a ziemniakow nie dam 400g, wyliczylem z proporcji ze jak dam 200g to robi sie 280g i to jest ciezko zjesc a takim endo mocnym to ja nie jestem, nawet nie wiem czy jestem poniewaz jestem otlusczony, ale to z powodu tego ze pzez 2 lata gralem caly [...]
[...] - jak ktoś łykał shotguna to to jest 100 razy lepsze ; ) pije prawie ze smakiem ;p jak orenzada lekko gorzka Rozpuszczalność - w szklance samo prawie bez łyżki.. Działanie - 10-30m po wzięciu polecam po prostu wybić 20m przed i iść na siłkę zacząć trenować kiedy się poczuje coś 1 miarka - na mnie działa średnio wskakuje na 1,5 Ogółem [...]
diety nie mam ułożonej. staram się jeść przynajmniej 6 pełnowartościowych posiłków dziennie w między czasie jakieś przekąski. jem jem i jem i ciężko mi jest przytyć.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kiedyś zastosowałem się do zaleceń, żeby w każdym posiłku dostarczać źródła witamin, a że obiad jem na wytrawnie , a kolację i śniadanie na słodko, to do obiadu lecą warzywa , do kolacji już od prawie roku owoce, a do śniadania od miesąca. Nie widzę w tym żadnych problemów co więcej, dostarcza mi to więcej energii i poprawia regenerację tak czuję. [...]
Tutaj poprawisz swoja DIETE
